Funksjonell sopp guide - finn riktig kosttilskudd

Funksjonell sopp blir stadig mer populært. Grunnen er at de inneholder virkestoffer som kan støtte kroppens prosesser på en naturlig måte. Arter som Lion's mane, Chaga, Cordyceps og Reishi er kjent for virkestoffer som kan støtte kognitiv ytelse, immunforsvar, energi og søvn.

Det stadig økende utvalget av funksjonelle sopptilskudd gjør det vanskeligere å velge riktig. Denne guiden forklarer deg hvordan du kan velge riktig tilskudd tilpasset dine behov.

Hva ønsker du å oppnå?

Ulike sopper har ulike egenskaper, her er en generell oversikt:

Lion's mane

Kjent for å støtte fokus, kognisjon og hukommelse.

Chaga

Kjent for sitt høye innhold av varierte antioksidanter og potensiell støtte til immunforsvar.

Cordyceps

Ofte brukt for å øke energi og utholdenhet fordi den kan øke oksygenopptak og støtte energiomsetningen.

Reishi

Tradisjonelt brukt for å redusere stress og støtte søvn.

Ekstraksjonsmetode

Hvorvidt du får tilgang på virkestoffene fra en sopp avhenger av hvordan den ekstraheres. Sopp har en robust cellestruktur som gjør at ikke alle stoffer hentes ut ved vann. Fettløselige virkestoffer må hentes ut med alkohol. Det er derfor anbefalt å velge dobbeltekstrakt for å få tilgang til hele bredden av virkestoffer i funksjonell sopp.

Pulver eller flytende ekstrakt?

Dette avhenger i stor grad av dine preferanser, i hvertfall når det gjelder kosttilskudd med standardiserte døgndoser som hos Sopplement. Uavhengig av om du velger for eksempel Chaga pulver eller tinktur vil du få tilgang på anbefalt døgndose om du følger instruksene.

Pulverekstrakt

En ren og økonomisk måte, men krever litt mer arbeid ved at man må blande det ut selv i enten varmt vann, te, kaffe eller tilsette i en smoothie.

Flytende ekstrakt

Den enkleste måten å få i seg funksjonell sopp. Ekstraktet tilsettes enkelt i litt vann og absorberes raskt opp i kroppen.

Kapsler

Kapsler er en praktisk måte å inkludere funksjonell sopp i hverdagsrutinen, de er også enkle å ta med på tur. Ulempen med kapsler er tiden det tar før virkestoffene absorberes som avhenger av kapselskallet.

Tinktur

Tinkturer er en klassisk metode å innta og preservere tilskudd. Holdbarheten er også ofte lenger. Tinkturer dryppes under tungen, vent 1 minutt og deretter svelg med noe vann. Smaken kan være noe kraftigere, men for tilskudd som f.eks. Reishi kan dette være en fin måte å runde kvelden av på.