Adenosin eller cordycepin? Slik velger du riktig Cordyceps

Cordyceps er en adaptogen og funksjonell sopp flere bruker før trening og for å løfte energinivå. To av de mest ettertraktede virkestoffene i Cordyceps er adenosin og cordycepin. Konsentrasjonen av disse virkestoffene varierer mellom ulike arter Cordyceps og har ulik påvirkning på kroppens funksjoner.

Personlig bruker jeg Cordyceps sinensis CS-4 fordi denne inneholder et høyere nivå av adenosin. I kombinasjon med Chaga og Lion's mane fungerer dette som en naturlig pre-workout.

Ulike arter Cordyceps og egenskaper

Det er identifisert 750 ulike arter Cordyceps hvor 35 av disse har rapporterte virkestoffer og er blitt brukt i tradisjonell medisin. De mest populære artene er Cordyceps sinensis CS-4, Ophiocordyceps sinensis (tidligere Cordyceps sinensis) og Cordyceps militaris. Dette er de tre mest studerte artene.

Mengden av adenosin og cordycepin varierer mellom artene, hvor det er spesielt viktig å skille sinensis CS-4 fra militaris da disse oftest brukes i kosttilskudd. Ophiocordyceps sinensis er en fredet og regulert art som kan koste opptil 1100 kroner per gram. Arten er derfor lite brukt i kosttilskudd og utsatt for forfalskninger.

Cordyceps sinensis CS-4

Cordyceps sinensis CS-4 er mest kjent og brukt for å støtte energi og utholdenhet blant utøvere. Nøkkelen her er adenosin som kan øke blodsirkulasjon og redusere muskeltretthet.

Cordyceps sinensis CS-4 inneholder høyere nivå av adenosin sammenlignet med militaris, men mindre enn Ophiocordyceps sinensis som har en mer komplett biokjemisk profil. Cordyceps sinensis CS-4 er fortsatt effektiv, men et bærekraftig alternativ dyrket under kontrollerte forhold.

Cordyceps militaris

Cordyceps militaris har et høyere innhold cordycepin og lavere nivå adenosin sammenlignet med sinensis artene. Militaris er derfor mest kjent for sin påvirkning på immunforsvaret og populær blant mennesker interessert i anti-aging.

Ophiocordyceps sinensis

Ophiocordyceps sinensis er en parasittisk sopp ofte kalt "caterpillar fungus" og har oppnådd kjendis status gjennom serien The Last of Us. Tradisjonelt har den blitt brukt i kinesisk og tibetansk medisin i over 700 år for å styrke libido, lunger og nyrer.

Adenosin

Adenosin er en naturlig regulator som kan bidra å opprettholde kroppens naturlige balanse og fungerer som en signalbærer for energiomsetning. Når cellene bruker energi brytes ATP (adenosintrifosfat) ned og adenosin frigjøres. Dette gir et signal om at energinivåene er lave, og kroppen må restituere eller produsere mer ATP.

I Cordyceps sinensis CS-4 og Ophiocordyceps sinensis finner man adenosin naturlig. Når du inntar denne typen Cordyceps kan det bidra til:

• Bedre blodsirkulasjon ved å aktivere A2A reseptor
• Økt oksygentilførsel til musklene
• Redusert muskeltretthet
• Bedre energibalanse over tid

Adenosin er både et signalstoff i hjernen som regulerer søvn og kan bidra til å påvirke prestasjon. Generelt kan man si det regulerer kroppens energinivå og rytme.

Cordycepin

Cordycepin er et naturlig virkestoff i Cordyceps militaris som ligner på adenosin. Fordi cordycepin og adenosin har nesten lik struktur tas cordycepin opp gjennom samme mekanismer. Men fordi cordycepin mangler en kjemisk gruppe (3’-OH) fungerer det som en "falsk kopi" og kan stanse produksjonen av visse signalmolekyler i overaktive og stressede celler.

Denne egenskapen gjør cordycepin spesielt interessant for:

• å dempe betennelser i kroppen
• regulere immunresponsen
• beskytte celler mot for tidlig aldring eller overbelastning

Selv om cordycepin kan forstyrre RNA-syntesen er det ikke en generell "blokker", men virker mest på celler i ubalanse. Dette gir cordycepin adaptogene egenskaper som kan virke restituerende og forebyggende.

Valg av Cordyceps er en målrettet avgjørelse 

Cordyceps er en hel slekt av ulike adaptogene sopper med forskjellig biokjemiske profiler og bruksområder. Cordyceps sinensis CS-4 kan gi stabil energi og støtter utholdenhet.

Cordyceps militaris kan ha en mer målrettet effekt på immunforsvar og restitusjon. Ophiocordyceps sinensis er ofte det man assosierer med cordyceps, men sees sjeldnere på markedet for kosttilskudd.

Hva man får ut av tilskudd fra Cordyceps avhenger av konsentrasjonen av adenosin og cordycepin. Det viktig å være bevisst på mengdene man får i seg dersom man kjøper tilskudd av sinensis eller militaris.

For en mer generell oversikt over bioaktive forbindelser i Cordyceps les gjerne artikkelen: Alt du trenger å vite om Cordyceps sinensis CS-4.